user_mobilelogo

"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь."

Гораций

японская зарядка для похудения фото

Когда описывается японская зарядка для похудения, не уделяется внимание какому-то одному тренировочному методу. На сегодняшний день так называется сразу несколько методик, связанных с похудением. Пожалуй, наиболее востребованными оказываются:

  • табата;
  • фукуцудзи (эту методику еще именуют «лежачим похудением»);
  • имабари (во время гимнастики используется полотенце).
  • скорое уменьшение талии;
  • избавление от дополнительных килограммов.

Возможно, вы слышали, что к японской зарядке приписывают Цзянь-фей, хотя это китайская гимнастика, и «Око возрождения», хотя это тибетские практики.

Возможно, поначалу людей притягивает в японских упражнениях определенная таинственность. Затем же они осознают их практичность и эффективность. Главное, что эти занятия решают специфические проблемы, связанные с похудением и оказываются сравнительно нетрудными.

Фукуцудзи

Например, японский ортопед Фукуцудзи изобрел такую гимнастику, которая занимает около 5 минут в сутки и не требует особых усилий, зато гарантирует:

Для его выполнения понадобится махровое полотенце, небольшой коврик и ровная напольная поверхность. Полотенце сворачивается в жгут. Вы садитесь на пол, а валик, выполненный из полотенца, кладется прямо под поясницу - так, чтобы пупок находился над ним. Руки вытягиваются вверх, а мизинцы сводятся. Лежите так около 5 минут, перекатываетесь на другой бок и лежите еще минуту. Потом не спеша встаете.

Фукуцудзи фото

Людям, желающим обладать высокой грудью, можно посоветовать во время описанного упражнения класть полотенце снизу лопаток. В принципе, во время подобной гимнастики идет непосредственное воздействие на позвоночник, а потому выполнять упражнения необходимо с осторожностью. Например, нельзя делать упражнение тем, кто болен сколиозом любой степени. То же касается спинных травм, если они у вас когда-нибудь были, или просто мышечные стабилизаторы оказываются слабыми. Желательно, чтобы лечащий ортопед подтвердил возможность такой гимнастики лично для вас, и тогда можете смело приступать к занятиям.

Табата

По методу Табата происходит развитие анаэробных, а также аэробных возможностей человеческого организма. Для этого, например, берется штанга, опускается сверху трапеции, и вы начинаете приседать на протяжении полминуты. Потом позволяем 10 секундный отдых, и снова полминуты приседаем. Так необходимо сделать 8 раз. Все это серьезно повышает показатели выносливости и тренирует различные мышечные группы. Видео

Читайте также:

 

Китайская гимнастика для  похудения

Японская гимнастика для похудения

Тибетская гимнастика для похудения

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Онлайн-спортмаркет Activizm.ru

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта