user_mobilelogo

"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь."

Гораций

 утренняя зарядка для похудения фото

Людям, конечно, известно, почему необходима утренняя зарядка для похудения и почему она полезна. Многие действительно стараются заниматься ей, но не совсем знают, что делать и какие упражнения выбирать.

Действительно, зарядка не может состоять из одного упражнения, а является определенным комплексом. Выбор же правильных занятий необходим, если желаете добиться эффективного результата. Этот результат будет заключаться в стройной и красивой фигуре, крепком здоровье, хорошем самочувствии и прекрасном настроении.

Зарядка: упражнения

Давайте остановим внимание на нескольких основных упражнениях, часто используемых во время зарядки по утрам. Например, речь идет о приседаниях, которые еще могут быть разминочными действиями. Смотрите, чтобы спина была прямой и старайтесь усаживаться, чтобы сгибать ноги под 90 градусов.

Сначала присаживаетесь, а затем задерживаетесь в подобной позе определенное время, порядка трех секунд. Следите, чтобы мышцы были напряженными, когда приседаете, и расслабленными, когда выпрямляетесь. Надо сказать, что приседания:

  • чудесно укрепляют мускулатуру спины;
  • помогают убрать жировые отложения, имеющиеся на области живота.

Понадобится около 20 повторений. Получение эффективного результата возможно за счет дополнительных нагрузок, обеспеченных использованием гантелей или же штанги. Когда присаживаются с гантелями, то их стараются держать внизу, чтобы руки были вытянуты. Впрочем, без достаточного опыта, связанного со спортивными занятиями, не следует сразу прибегать к дополнительным нагрузкам.

О пользе зарядки

Другое упражнение позволяет избавить ягодицы от дополнительного жира. То же касается области живота. Выполнять его следует из начального положения, когда вы стоите на коленях, садитесь и встаете по очереди. Наряду с уменьшением жира на ягодицах, станут меньше объемы рук. Для этого держите их в напряженном состоянии. С целью улучшения балансировки можно соединять между собой руки, отводя их в сторону, противоположную той, куда приседаете.

Возможно, поначалу упражнение покажется не слишком простым, но впоследствии вы получите положительный результат. Необходимо держать спину ровнее и делать хотя бы 20 повторений. Поверьте, что следует быть настойчивой, и тогда обязательно добьетесь положительного результата. Не думайте, что вы можете чего-нибудь добиться без применения достаточных усилий. 

Читайте также:

 

Упражнения Марины Корпан

- Фитнес для похудения

Соотношение питания и различных физических нагрузок

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Онлайн-спортмаркет Activizm.ru

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта