user_mobilelogo

"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения."

Мюссе

О проекте

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

Форма входа

Мы в G+

 

Убрать живот и бока – одна из самых трудных задач в процессе похудения, даже с бедер жир уходит быстрее. Многие пробуют диеты, упражнения, косметические средства и даже хирургию, однако результат все равно не тот. Сегодня поговорим о том, как сделать похудение живота быстрым и качественным.

Простые способы убрать живот фото

 

 

Пробежка или аэробика.

Зачастую процесс похудения идет недостаточно быстро, потому, что нам не хватает аэробных нагрузок. Именно в сочетании с большим количеством кислорода процесс сжигания жира происходит быстрее. Во время бега или интенсивной аэробики работают нижние брюшные и косые мышцы живота. Отсюда положительный эффект. Однако для быстрого избавления от лишнего жира на животе, советую перед выполнением этих упражнений намотать вокруг талии пищевую пленку, тем самым вы создадите эффект бани в проблемной области и процесс пойдет раза в два быстрее.  Бег для похудения живота

 

Носите корсет.

Спорим, что вы не знали, что в более чем половине случаев живот растет из-за неправильной осанки.  Сидячая работа, компьютер искривляют наш позвоночник, плечи свисают вперед, мышцы живота постоянно расслаблены, существенно ухудшен кровоток в этом районе. Корсет поможет исправить все разом и постепенно живот начнет уходить, добавьте к ношению корсета ряд специальных упражнений на пресс, наклоны и растяжки и через пару месяцев вы себя не узнаете.

 Ортопедический корсет для осанки

Кислородная гимнастика.

Наиболее эффективным средством для похудения живота считается гимнастика Оксисайз. Ее плюс заключается в том, что в ней исповедуется диафрагменное дыхание, то есть приходится постоянно надувать и сдувать брюшную полость, мышцы живота работают не переставая. Уже спустя 15 минут после начала занятия ваш организм начинает сжигать жиры. К тому же в этой методике часто используются наклоны, что также приносит большую пользу. Одним из самых известных курсов Оксисайз являются уроки Марины Корпан. Она же является живым примером того, что в  похудении живота нет ничего сверхестественного.

Танцы для живота!

Танцы – один из лучших способов убить сразу трех зайцев: избавиться от живота, поднять себе настроение, исправить осанку. Конечно на ум сразу приходят восточные мотивы, газовая юбка на бедрах, и паранджа. Что ж танец живота – действительно один из самых эффективных способов «разобраться»  с проблемной зоной. Но я рекомендовала бы вам попробовать еще и Пол-дэнс, танцы на шесте. Поверьте, эффект от них колоссальный. Килограммы уходят не по дням, а по часам. Секрет кроется в сочетании аэробных и анаэробных нагрузок, последние быстро расходуют калории, а аэробика помогает организму черпать энергию из кислорода и заниматься дольше по времени.Танцы живота и пол-дэнс фото

Крутим обруч, живот уходит

Не секрет, что хулахуп для того и придуман, чтобы женская талия была тонкой и стройной, так почему бы не пользоваться этим древним изобретением. Работа с обручем не требует много времени, достаточно 20 минут в день, и позволяет выполнять упражнения даже в пространстве собственной квартиры.

Девушка с веслом.

Одним из самых лучших тренажеров для похудения живота считается гребной тренажер. Помимо работы мышц непосредственно брюшной полости, основная нагрузка ложиться на спину и плечи. Многие из нас имеют неправильный изгиб позвоночника в районе поясницы, из-за чего живот еще больше выпирает. Он формируется – потому что плохо развиты спинные мышцы. Подкачайте их и живот станет меньше на несколько сантиметров. Впрочем, будьте осторожны, побочный эффект злоупотребления этим тренажером, увеличение плечевого пояса, что женщинам не всегда к лицу.

Горчичные обертывания и сауна

Старайтесь раз в неделю посещать сауну или принимать горячую ванну. После этого делайте горчичное обертывание живота. Этот способ очень хорош, хотя и неприятен. Горчица, вступая в контакт с вашим телом начинает расщеплять жиры в верхних слоях эпидермиса, улучшать кровообращение и повышать метаболические процессы. Все это приводит к быстрым потерям объемов.

Надо сказать, что каждый из этих способов не так эффективен сам по себе, как в комплексе. Не стоит браться сразу за все семь, выберете три-четыре. Но выполняйте их регулярно, взяв за основу недельный цикл. Так из недели в неделю ваша талия будет терять в объемах.  Не рассчитывайте на моментальный эффект, убрать живот – штука мудреная, но желание и следование моим рекомендациям делают ее вполне выполнимой.      

Тенсегрити Карлоса Кастанеды

Легкая зарядка для похудения

10 полезных и вкусных продуктов питания

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Онлайн-спортмаркет Activizm.ru

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта