user_mobilelogo

"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения."

Мюссе

Калланетика – статическая гимнастика, сочетающая в себе элементы Йоги и других азиатских гимнастик, направленная на работу тех групп мышц, что не часто используются в повседневной жизни.  Комплекс упражнений подойдет большинству  мужчин и женщин, хотя и имеет некоторые противопоказания.   

В основе успеха занятий калланетикой лежит ее потрясающая эффективность.  Как утверждает автор этой методики -  Каллан Пинкни, не смотря на статичность упражнений они - очень трудозатратны. Один час занятий такой гимнастикой можно смело приравнивать к многочасовым традиционным тренировкам. Секрет тут в том, что группы мышц задействованные в методике, редко «включаются» в повседневной жизни, менее  разработаны и требуют для функционирования больше энергии и калорий. При этом большинство упражнений – статичны и с виду не трудны. Правда только с виду.    

 Основные упражнения  калланетики

Главный упор в данном комплексе делается на растяжку, на этом, кстати, построены многие современные методики похудения. Частично или полностью упражнения калланетики заимствованы многими российскими и зарубежными тренерами: Катерина Буйда, Татьяна Рогатина, Инга Дубоделова, Екатерина Рыкова и другие.

Попробуйте встать ровно, поднимите руки и тяните их вверх, одновременно старайтесь чтобы таз тянулся к земле, тянитесь изо всех сил, простойте так в течение минуты. Получилось? Думаю, теперь вы поняли, что такое статическая растяжка мышц и какие усилия затрачиваются при занятиях по данной методике.  В этом ее главный плюс– серьезные нагрузки способны быстро привести к результату. Большинству хватает буквально пары месяцев, чтобы фотографии до и после занятий калланетикой фантастически отличались друг от друга. Впрочем, это не единственный плюс этой системы, совершенно очевидна и громадная польза для организма. При подобных нагрузках улучшается циркуляция крови, увеличивается метаболизм, нормализуется сердцебиение  и давление. Отдельно стоит сказать об осанке. Поскольку в комплексе  много упражнений для мышц спины, то буквально за пару недель вы забудете, что такое противосколиозный корсет. А через месяц улучшение вашей осанки отметят все ваши знакомые.

Как начать заниматься Калланетикой?

 Главное для занятий по этой методике – это  ваше желание, никаких специальных навыков не нужно, неважно новичок вы или профессиональный спортсмен. Многие предпочитают делать упражнения дома. Учитывая их статичность, вы не прыгаете не бегаете – это вполне допустимо. Но лично, я - противница домашних занятий. Быстро пропадает мотивация. Если ты ходишь в группу, то чужие успехи действуют, как дополнительный стимул, а советы тренеров – позволяют делать упражнения максимально эффективно.  Но это только мое мнение, если вам комфортнее в домашних стенах  - это ваше право, качайте видеоуроки и вперед.


 

Впрочем, есть ряд противопоказаний для занятий калланетикой.

- если вы перенесли оперативное вмешательство в организм, то придется потерпеть в течение года. С кесаревым сечением – полтора, два.

- Варикоз и гемороидальные узлы также не позволят вам заняться калланетикой. По крайней мере, те упражнения, которые направленны на ноги – вам точно не подойдут.

- Запрещено худеть по этой методике больным астмой.

- Если у вас есть проблемы со зрением, с сердечнососудистой системой, позвоночником или опорно-двигательным аппаратом, обезательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Пусть он вам поможет выбрать именно те упражнения из комплекса, которые не смогут вам навредить. 

 

Читать также:

-  Меньше спишь, дольше худеешь

Тибетская гимнастика для похудения

Фитнес-Йога для похудения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Онлайн-спортмаркет Activizm.ru

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 

7 minute workouts [iPhone & iPad, non-incent, Global]

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта