user_mobilelogo

"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения."

Мюссе

 Упражнения для похудения живота являются актуальным делом для каждого, кто желает изо всех сил выглядеть стройно и красиво. Тем не менее, не так уж легко избавиться от появившегося животика. Многое здесь зависит не от нас с вами, а определяется человеческой физиологией. Однако шанс избавиться от излишних запасов все же   есть. 

 

Как худеют взрослые

У детей и взрослых процесс похудения проходит по-разному. Например, когда ребенок худеет, исчезают жировые отложения, расположенные на животе. Уже затем худеет лицо, худеют руки. Щеки у малыша перестают быть кругленькими только в случае истощения. Соответственно, специально искать какие-то упражнения для того, чтобы у ребенка похудел живот, не требуется.

По-другому дело обстоит со взрослыми. Сначала происходит похудение лица, а затем настает черед конечностей. И если правильно подобрать упражнения, вы избавитесь от

Вовсе не обязательно обладать какими-нибудь приспособлениями, чтобы живот похудел. Существуют достаточно эффективные упражнения, которыми можно заниматься даже в домашних условиях. Естественно, для занятий необходимо:

  •  подобрать удобную спортивную одежду;
  •  взять специальный коврик.

Не забывайте также об обязательной разминке, которая выполняется до начала занятий.

Также приготовьтесь к тому, что сбрасывание жировых отложений с живота – процесс не быстрый и займет больше одной недели. Однако, если стараться и все делать правильно, результат обязательно будет положительным.

Что касается инструментов, могущих пригодиться в вопросах похудения, то наряду с тренажерами это обыкновенный обруч, а также скакалка. При пользовании этими спортивными снарядами сердечный ритм становится скорее и, соответственно, ускоряется обмен веществ.

Советуем посмотреть видео упражнений для похудения живота.

Пара полезных упражнений

Качание пресса можно осуществлять посредством следующего упражнения:

В исходном положении вы лежите на спине с согнутыми коленями, а стопы расставлены. За головой держатся руки, область же поясницы прижата к напольному покрытию. Начинаете поднимать плечи с лопатками, но при этом следите, чтобы поясница оставалась прижатой к полу. Локти не должны направляться вперед, но также остаются расставленными. Сначала это может показаться нелегким делом, но все дело в привычке, так как со временем необходимо доводить число осуществляемых подъемов до 20 штук по 3 подхода. Это поможет упражнению стать более эффективным.

Упражнение для похудения живота

 

Можно рекомендовать и другое упражнение. Что касается исходной позиции, она остается такой же, как в предыдущем упражнении, однако поднимается полностью корпус, руки же направляются вперед так, чтобы располагались между коленей. Начинать можно с 10 упражнений за один заход и достигать 50.

Отдельно необходимо проработать нижние мышечные группы живота, чтобы все слои глубоко прокачались. Прямые ноги поднимаются, при том, что руки опираются. Поднимаем затем таз и опускаем. За один заход делается до 15 упражнений. 

упражнение для похудения живота

Дыхательные упражнения

Еще следует выделить эффективные дыхательные упражнения для быстрого похудения живота. Нельзя сказать, что они помогают в скором времени избавиться от всех жиров, но налаживают обмен веществ, благодаря насыщению человеческого организма .

Многие такие упражнения, между прочим, взяты из восточной медицинской практики. Прежде всего, необходимо расслабиться, положить руки сверху живота и начинать постепенно вдыхать воздух. Старайтесь при этом вдыхать до самого предела, чтобы даже почувствовали, что брюшная стенка начала подниматься. Затем воздух задерживается, считаете до 40 и делайте неторопливый выдох ртом так, чтобы выдох был до конца. 

Разумеется, это далеко не полный список упражнений, которые используются для укрепления мышц живота и избавления от ненужных сантиметров. Более подробный список вы найдете перейдя по ссылке. 

Читать так же

 

Упражнения для похудения икр

Дыхательная гимнастика для похудения

Зарядка для похудения ног

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта