user_mobilelogo

"Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения."

Мюссе

Аквааэробика для похудения - упражнения

Если вас интересует аквааэробика для похудения, упражнения, представленные таким комплексом, действительно оказываются эффективными. Как видно из названия методики, упражнения выполняются в воде. Просто организму приходится тратить дополнительные калории, чтобы преодолевать водное сопротивление. Соответственно, полезными становятся даже легкие усилия. Желательно, чтобы при этом звучала приятная музыка, поскольку при самих упражнениях нередко используются танцевальные элементы.

О пользе тренировок

Благодаря таким водным тренировкам замечательно снимается напряжение, исчезает усталость, настроение становится хорошим и добавляется жизненная энергия. Можно говорить о большом количестве преимуществ, которыми обладает аквааэробика. Масса тела в водном пространстве намного легче – соответственно, вам не грозят возможные травмы в случае падения, не опасны удары. У суставов и позвоночника имеется время, чтобы восстановились все хрящевые ткани.

Движение затрудняется вследствие особенного сопротивления воды. Резких движений делать не получится. Даже если у вас болит спина, вас мучают суставные боли или наличествуют проблемы, связанные с шейным отделом, вы сможете заниматься аквааэробикой.

аквааэробика для похудения фото

Более того, беременным тоже разрешено этим заниматься. Вода способна действовать в качестве гидромассажера, поскольку массирует кожный покров, делая это достаточно мягко. Когда аквааэробика применяется вместе с плаванием, становятся более сильными массажные характеристики воды. Таким образом, вы абсолютно избавляетесь от появившегося целлюлита.

Делать упражнения по силам даже тем, кто не может плавать, так как движения осуществляются на небольших глубинах. К тому же выдаются особенные пояса, благодаря которым можно держаться на водной поверхности.

Иногда используют особенные гантели, предназначенные для аквааэробики, и таким образом увеличивается нагрузка. Около 90 процентов массы теряется в воде. Человек ощущает особую легкость наряду с ощущениями свободы, настроение становится положительным.

После того, как тренировка закончена, мышцы не болят, как после других тренировочных занятий, когда скапливается молочная кислота. Благодаря гидромассажу кислота выводится из мышечных тканей, исчезают целлюлитные образования, разглаживается кожа.

Не забывайте о необходимости разминки, которая делается на суше. Нужен мышечный разогрев посредством ходьбы, при которой высоко поднимаются бедра. Затем переходите на бег, осуществляемый на месте. Общее время разминки не превышает пяти минут. Кроме ходьбы и бега, не забудьте о поворотах головы, наклонах, махах руками и ногами.

Упражнения

Что касается самих упражнений, то их разнообразие приятно впечатляет. Можно рассмотреть несколько упражнений, которые используются чаще всего. Тот же бег, осуществляемый в воде, весьма популярен. При этом функционирует каждая ножная мышца.

Еще полезными оказываются прыжки, во время которых делаются развороты. Достаточно 10 повторений. Благодаря подобным прыжкам тренируются сердечные мышцы, укрепляются сосуды.

Когда делаете наклоны корпусом, ноги расставляются. Нужно выполнить по 4 наклона в разные стороны. При выполнении выпадов вперед, нужно, чтобы руки были подняты кверху. Необходимо поворачивать корпус в ту же сторону, какой ногой производится выпад.

При серьезном отношении к аквааэробике и регулярных занятиях, вы получите шанс:

  •  избавить себя от дополнительных килограмм;
  •  навсегда позабыть о них.

Замечательные возможности, которыми следует воспользоваться. 

Читайте так же:

- дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения

Не бурда, а Буйда

Табата - Упражнения для похудения

Комментарии   

+2 #1 Валерия 30.01.2015 14:08
Очень хорошая статья!) спасибо
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта