user_mobilelogo

"Приручайте аппетит подчиняться разуму охотно."

Плутарх 

Продукты питания – основа жизнедеятельности любого человека. От еды зависит все: как мы выглядим, как себя чувствуем, даже настроение часто зависит, от того что мы поели. Очень важно употреблять здоровую пищу, ведь полезные вещества, которые в ней содержаться – это еще и фундамент иммунитета нашего организма.Полезные продукты питания

 

Как говорила одна известная актриса: «Все что мне нравится – либо незаконно, либо аморально, либо от этого толстеют!». Эта фраза подчеркивает всю противоречивость нашего мира. Однако в нем есть место компромиссам. Что доказали ученые из Америки и Британии, которые составили топ 10 полезных и одновременно вкусных продуктов.    

Рейтинг полезности продуктов

- На десятом месте утверждена овсянка. Куда ж без нее, все-таки британцы! Главная польза от овсяных хлопьев – сокращение сахаров в крови. Тут каше нет равных. Она незаменима сердечникам и диабетикам, богата калием, Омега 3 и фолиевой кислотами.

Польза от овсянки

-  Девятая строчка  - авокадо. При сомнительных, вернее никаких, вкусовых качествах, этот овощ, который на самом деле фрукт, удивительно насыщен полезными веществами. В нем на треть больше калия, чем в бананах, огромное количество витаминов, а на 75% фрукт состоит из моножиров, они нормализуют холестерин. Авокадо незаменимо  диабетикам, гипертоникам и всех худеющим.

Авокадо источник витаминов

- Восьмым в нашем рейтинге еды идет пророщенная пшеница.  У них выделяют сразу несколько важных элементов: витамины Е, фолиевая кислота, металлы, а также жирные спирты и кислоты.

Пророщенная пшеница

 

 - Седьмой полезный продукт – картошка. По данным Центра науки в интересах общества США этот овощ лидер по содержанию витаминов В и С, клетчатки, крахмала и белка.

картофель клетчатка

- На шестом месте  -  группа продуктов незаменимая для диабетиков второго типа и полезная для всех желающих похудеть. Темно-листовые салаты: шпинат и капуста – невероятная кладезь антиоксидантов и железа. При этом, они не теряют полезных свойств во время термической обработки, что делает их незаменимыми.   Шпинат польза для организма

 

Топ 5 полезных продуктов питания

Мы подошли к великолепной пятерке, которая сочетает в себе отличные вкусовые качества и реальную пользу организму.

- Рыба: лосось, анчоусы, форель и селедка, - уникальные продукты по своим диетическим свойствам и богатству жирных кислот, витаминов А и D. Без рыбы не обходится ни одна программа похудения, она также будет полезна мужчинам страдающим онкологией простаты, и больным артритом.

жирные рыбы

- Черника. Тут комментарии излишни, доподлинно известно, что эта ягода – лучшее средство от ожирения, поскольку содержит полифенолы, которые препятствуют образованию жиров (липогенез).  Черника способна снизить гипертонию, риск сердечного приступа и помогает бороться с болезнью Паркинсона.

Черника средство от ожирения

- Почетное третье место у главного врага простуды, артрита и онкологических заболеваний – брокколи. 100 граммов этого продукта содержит 150% суточной дозы витамина С, также он обладает уникальными антисептическими свойствами. При этом следует знать, что каждые 5 минут варки сокращают количество полезных веществ на 50 процентов.

брокколи

- На втором месте по версии американских и британских ученых расположился миндаль.  Этот продукт незаменим при любой диете для похудения, им рекомендуется перекусывать во время приступов голода. Он способствуют снижению аппетита и богат витамином Е, который нормализует содержание сахара и холестерина в крови.

Миндаль польза от продукта

- Победитель нашего хит-парада прост и восхитителен, в нем есть что-то от дьявола, что-то от Бога. Это вечное искушение человечества и главный врагЯблоки - самый полезный фрукт свободных радикалов, возбудителей рака. Вы уже догадались, что речь идет о яблоках. Ешьте их каждый день и через три месяца на четверть снизиться холестерин, а риск инсульта сократиться более чем на половину.  

Читайте также:

Гимнастика для похудения

 - Зарядка для ленивых для похудения

Критика - плохая мотивация похудения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Онлайн-спортмаркет Activizm.ru

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта