user_mobilelogo

"Приручайте аппетит подчиняться разуму охотно."

Плутарх 

Сушка тела для похудения - как огранка для алмаза. Представьте себе, алмаз  - это вы. Вы проделали большую работу, похудели на определенное количество килограммов, вы не отлынивали от тренировок, делали зарядку, соблюдали режим питания. И все-таки не выглядите как девушка из того журнала, кубики не видны, мышечный  рельеф  - тоже, а местами, о боже мой, еще остался жир! Не время сдаваться и причитать, работа еще не закончена, но проделана уже большая ее часть. Чтобы алмаз стал бриллиантом, его нужно огранить. В нашем случае речь идет о сушке тела. Важном и необходимом этапе похудения!

Сушка тела фото

 

 Как сушить тело

Сушка тела для девушек особенно в домашних условиях часто принимает форму хаотичных диет и нерегулярных упражнений. Нужно понимать, что это не похудение! Не стоит голодать или истощать себя, правильного питания - вполне достаточно.  Нужно всего лишь, заставить организм сжигать подкожный жир. Подкожная жировая прокладка исчезает труднее всего, еще бы ведь это самый главный резервный запас организма. Она греет зимой и поддерживает наши силы при скудном питании. Она необходима человеку, но в таких ли количествах? Если вы чувствуете, что резервных запасов у вас чуть больше чем нужно – самое время сушиться.  Запаситесь терпением еще совсем не на много, это не очень долгий процесс, особенно в сравнении с тем, через что вы уже прошли.  Один месяц – и ваша фигура станет идеальной

В нехитром процессе сушки тела для мужчин, женщин и девушек - одним словом для всех, физические нагрузки отходят на второй план, хотя их нельзя исключить. А на первый выходит питание. Сейчас ваша цель отказаться от углеводов, особенно от быстрых. Отказаться решительно! Их отсутствие и заставит организм раскошелиться и начать расходовать «закрома».

Сушка тела до и после фото

 

Питание во время сушки тела

Сушка тела в домашних условиях имеет свое приоритетное меню и рацион питания. Чтобы не испытывать постоянный голод, старайтесь есть чаще, но меньше. Разумеется, о мучном придется на время забыть, о жареном тоже, молоко, сметана, сливочное масло и сами сливки на месяц отправляются в черный список. Творог и кефир дозволительны только нежирные. А вот сыр можете кушать, как и вареные  говядину, курицу, рыбу. Тут ограничений нет. Естественно овощи – их нужно есть всегда, лучше готовить на пару, но сойдут вареные и сырые. Крупы можно есть любые, единственное исключение – рис. Многие советуют употреблять в пищу только бурый, однако лучше исключить и его. И вода, воды пейте больше, до 1.5 2 литра в день.

Считается, что при полном исключении углеводов нужно так же сокращать потребление белка. Но врачи этого делать не советуют.  Сушка тела и так пройдет эффективно, ни к чему создавать дополнительный стресс для организма.  Да и не забудьте про поливитамины, особенно группы Б, они нужны, чтобы  в ограниченном рационе сберечь свою нервную систему. Нервам - все равно, худеете вы или поправляетесь, у них своя работа, поэтому не шутите с ними.

 

Кстати, ваша физическая работа, тоже пока не закончена. Физические упражнения для сушки тела не такие интенсивные, но они необходимы. В принципе в этот период можно обойтись только упражнениями на пресс, приседаниями и растяжкой, поскольку именно они дают основную нагрузку на проблемные зоны.  Но количество подходов стоит увеличить, то есть если вы выполняли по 30 подъемов туловища три раза, делайте пять. Тоже относиться и к приседаниям. 

Для эффективной сушки тела обязательно прочтите статью про пять лучших домашних упражнений для похудения

Так же рекомендуем посмотреть видео посвященное правильному питанию во время сушки тела и необходимым упражнениям.

 

Спустя месяц – эффект от сушки организма станет заметен невооруженным глазом. Тогда же начинайте входить в привычный рацион, единственное, потерпите с углеводами еще пару недель, чтобы закрепить результат. А уже после можете спокойно сделать бутерброд с колбасой и насладиться вкусом настоящей жизни!

 Противопоказания для сушки тела

И самое главное, сушка тела процесс не легкий для вас, и не простой для организма. Стоит отказаться от него если вы:

- страдаете диабетом

- у вас больные почки

- проблемы с печенью, желудком или желчным пузырем

- страдаете сердечно сосудистыми заболеваниями

Но даже если все эти беды вас миновали, обязательно обратитесь ко врачу и узнайте, как провести сушку тела без вреда для организма. 

Читайте также:

Каланетика, или гармоничное похудение

Хочу похудеть быстро

Фитнес-танцы для похудения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта