user_mobilelogo

"Приручайте аппетит подчиняться разуму охотно."

Плутарх 

Материал прислан в редакцию Nicefigure.ru  Наталией.

Система питания французского диетолога Поля Дюкана получила в последнее время большую популярность. Многие заезды телеэкрана, политики с мировыми именами успешно опробовали диету Дюкана на себе и теперь их примеру следуют тысячи людей по всему миру.

 

 Я сама видела, как двое моих знакомых, посвятивших не один год безрезультатной борьбе с лишним весом, перешли на упомянутую диету и в течение нескольких недель практически полностью избавились от тяжести лишних килограммов.

Мне это казалось странным, я всегда была в числе тех людей, которые медленно шли к похудению, изнуряя себя ежедневным недоеданием. Помню как однажды, повинуясь интересу, я решила взглянуть на рецепты для диеты Дюкана и открыла книгу. Сказать, что прочитанное вызвало у меня удивление, значит, ничего не сказать. Я была просто в шоке! Такого разнообразия рецептов я не видела даже в кулинарной книге у своей мамы. Мало кому известная, до недавнего времени, диета Дюкана, насчитывала в своем рационе более 1400 блюд.

Диковинная, в моем понимании, диета не давала мне покоя. Я заказала в интернете несколько тематических книг и стала более подробно изучать методику. Вот здорово!  – думала я, читая, можно будет вдоволь есть привычные для меня блюда и при этом не поправляться.

Фаза атаки

Все 3 книги прочитала быстро, энтузиазм меня не покинул, и со следующего дня я решила питаться по правилам доктора Дюкана. Мне предстояла первая, самая тяжелая для организма фаза диеты – «атака». Ее продолжительность не должна была превышать 10 дней, и кроме обезжиренной белковой пищи никакой другой еды диета в это время не предписывала.

Сильно толстой я не была, поэтому большая часть лишнего веса ушла на первом этапе. Когда-то я слышала, что эффективные диеты  способны избавить от 2 – 3 кг за неделю. Но, что за 8 дней мне удастся скинуть 6 килограммов, даже подумать себе не могла, а все так и произошло. Питалась я все эти дни исключительно творогом и обезжиренным молоком. Можно было кушать и другие белковые продукты, такие как мясо или рыбу, но мне их почему-то не очень-то и хотелось.

Проблемы на первой фазе диеты

Сколько раз я не читала комментарии на форумах, по поводу первого этапа диеты Дюкана, ни у кого она не вызывала каких-либо проблем, и лишь пару девушек жаловались на запоры и нарушения работы пищеварения.

В моем случае все было по-другому. Первые два дня все шло отлично, вес таял на глазах, настроение было на высоте, и думалось, что все эффективные диеты ничто по сравнению с этой. Но, вот уже на третий день я почувствовала некую тяжесть в области поясницы, появились запоры, начала болеть голова. Я вспомнила, что сам автор методики упоминал в своей книге о возможных проблемах на фазе быстрой потери веса и советовал для их предотвращения пить много воды.

При моем росте в 170 см я стала пить по 2 литра в сутки. Вода действительно помогла наладить работу организма, все, что меня беспокоило, прошло, и на завершении первой фазы я снова себя чувствовала хорошо.

Чередование

Далее, последовал второй этап диеты - так называемый «круиз». Теперь мне можно было чередовать белковую еду с  блюдами из овощей и корнеплодов. Прочитав еще раз, рецепты для диеты Дюкана я много времени стала уделять приготовлению пищи. Никаких сложностей вторая фаза питания не доставила. Здоровье меня не беспокоило, а фигура постепенно приобретала красивое очертание.

Нельзя вывести какую-то общую формулу, по которой можно было определить окончание этапа «круиз». Тут все зависит от особенностей организма, у кого-то он продолжается 1,5 – 2 месяца, а у другого может затянуться на полгода. У меня он составил чуть больше двух месяцев. Есть всякие схемы, таблицы, для расчета пропорций по Дюкану, но я лично определила окончание «круиза» руководствуясь собственными стандартами привлекательности.

Закрепление результатов

Пришел черед  третьей фазы диеты Дюкана – «Закрепление». Как уже понятно из названия этот отрезок времени должен был закрепить достигнутые результаты. Продолжительность этого этапа рассчитать очень просто, для этого нужно общее количество сброшенных килограмм умножить на десять. Мне за 2 предыдущие периода диеты удалось сбросить 11 кг, поэтому на фазе закрепления я пробыла 110 дней.

Диета Дюкана в это время не очень изменилась. Я по-прежнему ела белковую и овощную пищу, но теперь изредка могла себе позволить немного фруктов. Каждый вечер, после захода жаркого солнца я спешила к холодильнику, в котором лежали мои любимые прохладные груши.

Прошло лето и большая  часть осени, подходила к окончанию третья фаза диеты. За эти несколько месяцев я настолько прониклась идеями доктора Дюкана, что диета стала для меня обычным, повседневным образом питания и менять ее уже не хотелось.

Мне диета помогла

Сейчас спустя год после завершения этапа «закрепление» я чувствую себя отлично, вес не поднимается, ни одной унции лишнего жира нет. Раз в неделю устраиваю себе «белковый день», в остальное время кушаю все, что душе угодно. Не подумайте, что я налегаю на тортики и прочие сладости, их мне уже совсем не хочется. Занимаюсь спортом, без физических упражнений все равно никуда, много хожу, и каждый день обязательно съедаю по 2 столовых ложки овсяных отрубей.

Не могу сказать, что диета Дюкана подходит для всех, в моем примере после соблюдения всех правил трудностей не возникало. Но, все же, человеку с больными почками или печенью лучше будет выбрать более мягкую систему питания, так как сам доктор предостерегает о возможной нагрузке на эти органы.

Советуем также прочитать 

Калланетика, или гармоничное похудение

- Уроки похудения: упражнения Тай-бо

- Упражнения для сушки тела

 

 

Комментарии   

0 #14 Janice 10.02.2016 14:52
Hello! I'm at work browsing your blog from my new iphone 3gs!

Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your
posts! Keep up the superb work!

Visit my blog post ... website (Janice: https://en.wikipedia.org/wiki/Main_Page)
Цитировать
0 #13 Flor 10.02.2016 01:41
Hello, I think your blog might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Opera, it looks fine but
when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, wonderful blog!


My blog: web page; Flor: https://en.wikipedia.org/wiki/Main_Page,
Цитировать
0 #12 Cecile 04.01.2016 22:08
This is a topic which is near to my heart... Thank you!
Exactly where are your contact details though?

my weblog - Cecile: https://En.Wikipedia.org/wiki/Main_Page
Цитировать
0 #11 Micki 10.10.2015 05:25
There's an arcane and puzzling effect to Chan Po-fung's designs.
Цитировать
0 #10 Prince 21.09.2015 03:16
Somebody essentially lend a hand to make severely articles I might state.
This is the very first time I frequented your website page and thus
far? I surprised with the research you made to create this particular post amazing.
Wonderful process!

my weblog cheap skips (Prince: http://mainau.com.ua/component/k2/author/71428.html)
Цитировать
0 #9 Shani 20.09.2015 00:10
Hi everybody, here every person is sharing these kinds of know-how, so it's good to read this website,
and I used to visit this weblog all the time.

My homepage - http://odotobribank.com/?option=com_k2&view;=itemlist&task;=user&id;=246360 (Shani: http://odotobribank.com/?option=com_k2&view;=itemlist&task;=user&id;=246360)
Цитировать
0 #8 Haley 19.09.2015 10:53
This design is incredible! You certainly know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Wonderful job.
I really loved what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!

my blog post mini skip bin manchester, Haley: http://heatherwoodfurniture.com/?option=com_k2&view;=itemlist&task;=user&id;=199385,
Цитировать
0 #7 Kayla 08.08.2015 15:31
Please let me know if you're looking for a author for your
blog. You have some really great posts and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I'd love to write some articles for
your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an email if interested. Many thanks!


Also visit my web page ... http://shashalee.com/?option=com_k2&view;=itemlist&task;=user&id;=316095 (Kayla: http://shashalee.com/?option=com_k2&view;=itemlist&task;=user&id;=316095)
Цитировать
0 #6 unit depending 03.08.2015 17:54
May I just say what a comfort to discover someone who actually understands what they are
talking about on the net. You definitely realize how to bring an issue to
light and make it important. More and more people really
need to look at this and understand this side
of the story. I was surprised that you are not more popular because you surely have
the gift.

My weblog unit depending: http://en.yucui.org/index.php/component/k2/itemlist/user/108645
Цитировать
0 #5 Etta 16.07.2015 08:01
Asking questions are actually good thing if you are not understanding
anything completely, but this piece of writing gives pleasant understanding yet.


my web blog - http://www.dc-iber.ru/press-tsentr/video/item/1-futbol.html?start=0 [Etta: http://www.dc-iber.ru/press-tsentr/video/item/1-futbol.html?start=0]
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected]

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта