user_mobilelogo

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь."

Гипократ

Энергетическая гимнастика  не имеет прямого отношения к процессу похудения, однако ее косвенное влияние – трудно переоценить. Многие ученые утверждают, что сам процесс избавления от лишнего веса является лишь борьбой с симптомами, поскольку чаще всего полнота – не корень проблемы, а следствие нарушений в организме. Поэтому многие медики советуют не изнурять себя диетами, а сконцентрироваться на улучшении здоровья, правильной работе желез, гормонов,  и на повышении иммунитета.

 Энергетическая гимнастика Кастанеда

 

 

Мы уже говорили о тибетской гормональной гимнастике, которая нормализует обменные процессы в организме, похожее влияние оказывают и китайские практики, такие как Цзянь-фэй или Цигун. Сегодня поговорим об еще одном виде энергетических гимнастик – Тенсегрити Карлоса Кастанеды. Вы можете как угодно относиться к эзотерике, принимать или не принимать на веру, те утверждения, которые американский антрополог изложил в своих сочинениях (Учение дона Хуана и т.д), однако с фактами не поспоришь. Благодаря упражнениям Тенсегрити основные железы организма получают улучшенный кровоток, что на прямую сказывается на их работе.

Двенадцать движений Тенсегрити

В энергетической гимнастике Кастанеды  выделяют 12 базовых движений, из которых шесть ключевые и шесть вспомогательных. Отдельное внимание уделяется дыханию, которое должно быть глубоким и мощным, что наводит на мысль о связи гормональных упражнений с дыхательной гимнастикой.  Я не буду акцентировать внимание, на энергетических потоках, которыми оперируют практики тенсегрити, поскольку  в данной статье нас больше интересуют живые факты и реальная польза, поэтому буду описывать упражнения с точки зрения влияния на те или иные системы организма.  

- Помогая потоку иммунитета.Первое вспомогательное движение. Вы наклоняетесь вытягиваете шею и поочередно ребрами ладоней правой и левой руки массируете подбородок, одна рука выполняет массаж вторая находится за спиной, потом меняем руки.  Таким образом мы воздействуем на железы и лимфоузлы под подбородком, в результате чего, организм избавляется от токсинов и повышается его общий иммунитет.

Помогая иммунитету фото

- Удар краба. Выполняется после первого вспомогательного движения. Руки, полусогнутые в локтях, резко на выдохе выбрасываются вперед на уровне пояса. Простое движение, которое улучшает кровоток и несет эффект кардионагрузки.

Удар краба фото

- После двух вспомогательных движений выполняется ключевое движение, которое называется энергетический шар. Это упражнение сложно назвать уникальным, поскольку в той же гимнастике Цигун – это одно из основных действий. Ладони в области живота находятся друг напротив друга, вам нужно медленно вдумчиво дышать, и представлять, что у вас в руках шар с энергией. Интересно что подобная медитация благотворно сказывается на легких, сердце, вилочковой железе, внутренних органах  и общем состоянии организма.

Энергетический шарЦигун энергетический шар

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- Пробуждение перепонок – еще одно ключевое упражнение, суть которого – самомассаж оснований пальцев руки, где сосредоточено большое количество нервных окончаний. Воздействую на них мы стимулируем нервную систему, заставляя лучше работать внутренние органы, а так  же нормализуем обмен веществ. Похожими приемами пользуются в иглоукалывании, там тоже уделяют огромное внимание  перепонкам на пальцах. Причем не только рук, но и ног.

пробуждение перепонокточки на руке

- После двух ключевых движений Тенсегрити, мы вновь возвращаемся к вспомогательным. Становимся в позу наездника. Одну руку поднимаем к на уровень подбородка, второю держим в области брюшной полости, резкими движениями меняем руки. Движения должны быть непрерывными, нужно сделать 10 – 15 повторов. Незабываем правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи короткими и резкими. По сути это движение сродни «Удару краба» и выполняет функцию аэробных нагрузок.

перекатывание энергии

- Следующим упражнением будет массаж желез вокруг лопаток, для этого поднимаем полусогнутые  руки на уровень плеч, ладони выпрямлены, разводим и сводим лопатки. Движение знакомо каждому, кто хоть раз делал обычную утреннюю зарядку.  Как видите,  тут Кастанеда Америки не открыл!  

Железы вокруг лопаток

- Вновь возвращаемся к ключевым упражнениям:  в положении всадника скрещиваем руки на груди и на выдохе резко поднимаем их вверх над головой до хлопка. Медленно вдыхаем и опускаем их на живот, потом возвращаем их в исходное положение. После каждого третьего выполнения упражнения необходимо немного присесть на 10-15 сантиметров. При этом когда руки находятся на уровне глаз, дыхание следует задержать на 1-2 секунды. По Кастанеде это одно из главных упражнений для формирования энергетического поля человека. Кроме того, оно оказывает благотворное физическое воздействие на организм. Похожие действия можно встретить в большинстве дыхательных гимнастик, будь то Окисайз или Бодифлекс.

дыхание кастанеда

-  Далее идет вспомогательное движение, которое называется «Выковать центральную ось тела». Сначала держа одну руку за спиной, другой охватываем голову и поворачиваем, потом меняем руки. Затем идут наклоны, которые нужно выполнять, сгибая спину только в области поясницы, остальная часть спины остается ровной. Задержавшись в согнутом на 90 градусов положении имитируем плавание стилем кроль, меняя руки и поворачивая голову. Сделав 15-20 повторов медленно распрямляемся на выдохе.

выковать центральную силу фото

- Переходим к следующему движению Тенсегрити – двойная лицевая вилка. Это очень простое косметическое упражнение мы как бы захватываем лицо в четырех точках: у уголков глаз и под подбородком. Нажатиями и вибрациями, мы заставим быстрее регенерироваться кожные ткани, улучшим кровоток на лице сделаем кожу более подтянутой, уберем морщины. Очень полезное и нетрудное упражнение, особенно для тех, кто хочет сделать лицо более худым.   

двойная лицевая вилка

- Далее тянемся к энергетической дыре над головой, это еще одно ключевое движение. В исходном положении всадника, начинаем делать внутренние вращения кистей рук на уровне бедер, после трех начинаем медленно поднимать руки, не прекращая вращение. Одновременно немного приседаем. Это очень полезное упражнение для вестибулярного аппарата, поскольку задействует сразу несколько групп мышц, кроме того, оно положительно сказывается на центральной нервной и сердечно-сосудистой системах.

выковать центральную ось тенсегрити

- Дыхание бесконечности - еще одно ключевое движении, которое очень сильно похоже на дыхательное упражнение Цигун – Дыхание Дракона,   на вдохе мы подтягиваем полусогнутые руки к ребрам, на выдохе распрямляем их и немного приседаем.  При этом издаем гортанный звук «хрррр».

- И наконец заключительное упражнение Тенсегрити – Антенна.  Оно состоит из нескольких упражнений. Сначала массируем основания больших пальцев, потом из позы наездника наносим несколько ударов руками вперед и вниз, потом просто вперед, затем вверх запрокинув голову назад. Медленно выпрямляемся с поднятыми руками, после чего разводим их в стороны.   Делаем три круговых движения каждый раз замедляясь, на этом заканчиваем гимнастику.

антенна кастанеда

Помимо двенадцати основных движений Тенсегрити, существует  вспомогательные системы упражнений. Сними можно познакомиться по этой ссылке -  "Видеоуроки Тенсегрити".

Вместо эпилога.

Энергетическая гимнастика Тенсегрити  занимает около сорока минут, вы наверное заметили, что ключевые упражнения сильно напоминают упражнения из азиатских дыхательных гимнастик, вспомогательные, обычную физическую зарядку. Если посмотрите на популярные курсы той же  Марины Корпан, то заметите, что ее занятия построены по тому же принципу.  Однако у упражнений Кастанеды есть одно отличие, в них также добавлены элементы гормональной гимнастики, самомассажа. В купе это все дает огромный приток жизненных сил нашему организму, нормализует многие обменные процессы, что в свою очередь ведет к потере лишних килограммов. В здоровом теле - здоровый вес!

Читать также: 

Метод Фукуцудзи

Калланетика или гармоничное похудение

Сколько я должна весить при моем росте и возрасте

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта