user_mobilelogo

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь."

Гипократ

Прежде чем я начну описывать упражнения, необходимо разобраться почему гимнастика Цигун для похудения  работает.  Вес нашего тела зависит от многих факторов, в том числе и от общего состояния организма, от того как функционируют все системы. Например, накопленное напряжение в плечевом поясе, замедляет кровоток, мозг получает меньше кислорода и начинает неправильно функционировать на программном уровне: не так расщеплять белки, углеводы, накапливать лишние жиры.  Чтобы этого не происходило, необходимо освободить организм, направить кровоток и жизненную энергию ЦИ в правильное русло. Для этого и нужна гимнастика Цигун - древнее искусство Китая. Оно дает возможность делать свои физические и умственные навыки более совершенными. Благодаря этому виду искусства можно приобрести здоровье, молодость и красоту. 

гимнастика Цигун для похудения

 

 

Китай подарил миру большое количество методов омоложения и оздоровления организма. Он является родоначальником такого гимнастического комплекса, как Цигун. Он появился несколько веков тому назад, но не взирая на свое многовековое существование он является эффективным методом для борьбы не только с проблемами в организме, но и с лишними килограммами. Цигун направлен на то, чтобы организм приобретал жизненные силы для борьбы с различными недугами. Гимнастика Цигун для похудения сегодня практикуется многими представителями человечества. Она включает в себя гимнастику и правильное дыхание. Только благодаря взаимодействию этих двух составляющих можно добиться высоких результатов процессе похудения и омоложения организма.

 

Комплекс упражнений цигун 

Комплекс Цигун для борьбы с лишними килограммами на сегодняшний день является одним из самых эффективных. Он позволяет сжигать жировые запасы, уменьшать объемы тела. Главным условием для выполнения упражнений является спокойное состояние. Только в этом случае можно добиться высоких результатов. Дыхательный комплекс в Цигун является отличным способом того, как можно обогатить свой организм кислородом и ускорить метаболизм. Кроме того во время дыхательной гимнастики идет работа над всеми группами мышц. Комплекс для похудения Цигун включает еще и массаж, который способствует тому, что тело становится более упругим и привлекательным. 

С гимнастикой для похудения Цигун может справиться даже человек, который не обладает натренированными мышцами и телом. Она подойдет и тем, кто никогда не имел дело с физическими нагрузками.

Для начинающих в системе Цигун имеется специальный комплекс. Он состоит из правильно дыхания, самомассажа против целлюлита, привлечения Ци, правильного питания, содержащего все необходимые для организма вещества.

 Для начала необходимо правильно дышать. Делать это необходимо очень глубоко. В Цигун основой правильного дыхания является проделывание нескольких раз вдохов и выдохов. Они должны быть очень глубокими, чтобы происходило улучшение кровотока и ускорение метаболизма.

Цигун гимнастика фото

Затем необходимо делать все, чтобы привлечь энергию Ци. Нужно научиться держать ее под контролем. Благодаря этому можно сжигать большое количество жиров. Контролировать энергию Ци можно научиться в течение недели занятий.

После этого можно расслабиться и сделать антицеллюлитный массаж. Делать его нужно самостоятельно. Необходимо прорабатывать каждую клеточку, чтобы кровоток нормализовался, и кожа приобрела хороший внешний вид.

Китайская гимнастика Цигун для похудения подразумевает правильные привычки в питании. Нужно отказаться от продуктов, которые засоряют наш организм. По данной методике нужно употреблять в пищу только полезные продукты в виде овощей и фруктов. Для контроля над аппетитом данная методика похудения предлагает один нехитрый прием. Достаточно только потереть легко мочки ушей и голод отступит.

После освоения Цигун для начинающих можно выполнять комплексы упражнений, которые предназначены для того чтобы человек терял в весе. Они все разные, но благодаря ним можно не только сжигать жировые запасы, но и делать свой организм моложе и здоровее. Такие упражнения, как волна, лягушка, лотос известны многим людям. В методике для похудения Цигун они являются одними из самых простых.  Хотя используются и в других методиках, например в гимнастике Цзянь-фей. Они выполняются очень легко, но требуют большой работы мышц. Во время упражнения Волна нужно дышать очень глубоко. Лежа на спине, нужно на вдохе втянуть живот, а грудь расправить. На выдохе следует втянуть грудь и живот надуть. Впрочем если вы находитесь не дома, а , к примеру, на работе, то можно делать волну и сидя. 

Волна упражнение фото

 

Упражнение Лягушка выполняется, сидя на стуле. Правую руку нужно сжать в кулак, а левую положить на нее. Затем локти поставить на колени и опереться на руки головой. После этого нужно совершать глубокие выдохи и выдохи.

Для выполнения упражнения Лотос нужно сесть в позу лотоса и представить себе что-нибудь хорошее. После этого очень важно совершать глубокие дыхательные упражнения. 

Следует помнить, что это лишь самые популярные упражнения Цигун, их эффективность не велика, но не максимальна. Полное занятие гимнастикой может занимать до часу времени и включать в себя элементы Ушу. Правда, что бы выйти на этот уровень необходимо освоить азы этой китайской методики. 

 Здесь вы сможете посмотреть видеоуроки Цигун. 

Читать также:

Калланетика, или гармоничное похудение

Упражнения для сушки тела

- Соотношение питания и различных физических нагрузок

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта