user_mobilelogo

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь."

Гипократ

В современном мире большое количество людей предпринимают попытки следить за своим весом. Его необходимо контролировать не только для того, чтобы иметь стройное тело, но и для оздоровления организма. Ведь, как известно лишние килограммы являются источником многих заболеваний внутренних органов. В наше время разработано большое многообразие методик для похудения. Все они являются разными и имеют свои особенности. Восточные методы являются не самыми сложными и изнурительными. Они обладают большой эффективностью. Китайская гимнастика для похудения обычно подразумевает использование одного из двух комплексов упражнений: Цигун и Ушу. Гимнастика Цигун направлена на восстановление душевного равновесия, а Ушу на усовершенствование тела.

китайская гимнастика для похудения

Китайская гимнастика для похудения является достаточно эффективной. Ведь в ней активно прорабатываются все группы мышц. При выполнении специально подобранных комплексов упражнений идет активная проработка диафрагмы и центральной части тела. При этом происходит даже сжигание жиров, потому что в упражнениях присутствует легкий эффект кардионагрузки. Важно в китайской методике для снижения веса найти оптимальное сочетание между дыханием и движением тела. Начинающим лучше всего обратить внимание на легкие комплексы упражнений, которые готовят организм к занятиям Цигун и Ушу. Они способствуют тому, что все группы мышц укрепляются, что и нужно для выполнения упражнений, направленных на похудение.

Когда выполнять китайскую гимнастику

Китайская гимнастика для похудения выполняется утром до еды. Ее обязательно нужно выполнять натощак. До выполнения упражнений позволено выпить стакан обычной  воды. Легкий комплекс нужно выполнять в комфортной для вас одежде. Прежде чем приступать к более сложным тренировкам, нужно делать комплекс упражнений для начинающих в течение месяца.

Китайская гимнастика похудение фото

 

Для начала нужно разогреть свой организм и провести разминку. Для этого достаточно просто ходить по комнате и высоко поднимать колени. При этом очень важно совершать интенсивные вдохи и выдохи. Дыхание должно быть глубоким, чтобы организм насыщался кислородом. Затем можно поделать наклоны, соблюдая при этом режим глубокого дыхания. После этого можно взять гимнастическую палку и поднимать ее вверх. После этого для проработки мышц брюшного пресса необходимо сделать дыхание диафрагмой. Нужно раздувать и втягивать живот на вдохе и выдохе соответственно. Сначала делайте не менее семи вдохов и выдохов. Следующее упражнение заключается в том, чтобы наклоняться в стороны. Однако при этом нужно сесть на стул и выпрямить спину. После этого необходимо наклоняться в право и влево. Очень важно правильно дышать, чтобы эффект был максимальным.

Данный комплекс упражнений предназначен для начинающих. Однако после месяца его выполнения уже видны результаты. Это отмечают многие люди, которые занимаются китайской гимнастикой. Для достижения наивысших результатов в процессе похудения после данного комплекса необходимо приступать к выполнению более сложных упражнений. Они направлены на тщательную проработку всех групп мышц и помогают эффективно сжигать лишние жиры, которые накапливаются в организме.

Читать также:

Японская зарядка для похудения

Дышим и худеем

Фитнес-Йога для похудения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Онлайн-спортмаркет Activizm.ru

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта