user_mobilelogo

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь."

Гипократ

Гимнастика в различных ее проявлениях очень благоприятна для организма. Сегодня очень легко из всего многообразие гимнастических комплексов выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Японская гимнастика для снижения веса пользуется огромной популярностью, потому что она обладает высокой степенью эффективности, при этом совсем не сложная. А главным достоинством японской гимнастики для похудения является то, что все упражнения необходимо выполнять в лежачем положении.

Японская гимнастика фото

 

Эффект от японской гимнастики

Действие японской гимнастики распространяется не только на похудение, но и на общее оздоровление организма человека. В этом комплексе для снижения веса необходимо следовать двум основным рекомендациям. Первая из них заключается в том, чтобы спать на твердой поверхности. Постель должна быть жесткой. Каждому из нас приходится во сне проводить большой период своей жизни. Для улучшения состояния позвоночника необходимо использовать кровать с жестким матрасом, чтобы он был ровным. Во время сна наши мышцы расслабленны и распределяются равномерно по всему телу. Благодаря жесткой поверхности все смещенные позвонки приходят в свое нормальное состояние. Помимо благоприятного действия на позвоночник, сон на жесткой поверхности еще и помогает поддерживать внутренние органы в порядке.

Вторым правилом является использование жесткой подушки для сна. С самых давних времен японцы полагали, что искривленная шея является показателем того, что человек проживет недолго. Если спать на мягкой подушке, то шея волей не волей будет искривляться. Только жесткая подушка может способствовать тому, что шея будет находиться в правильном положении. Тут стоит озаботиться покупкой ортопедической подушки. 

Японская гимнастика и похудение

Сначала кажется, что данная методика никак не связана с процессом похудения. Однако это только первое впечатление от нее. Люди, которые ее практикую, отмечают, что начинают терять лишний вес. Очень часто проблемы с работой желудочно-кишечного тракта приводят к тому, что у человека образуется слишком много лишних килограммов в организме.  Именно поэтому для того чтобы нормализовать работу всех внутренних органов в организме необходимо уделить особое внимание японской методике похудения. Для решения проблем с лишними килограммами необходимо правильно спать и выполнять определенный комплекс упражнений. Он состоит из четырех очень эффективных упражнений.

Упражнения японской гимнастики для похудения

Первое упражнение получило название Золотая рыбка. Оно помогает сделать метаболизм быстрее. Все обменные процессы ускоряются, что влияет на скорость сжигания жиров. Благодаря этому организм начинает избавляться от лишних килограммов. Его нужно выполнять не более одной минуты. Его суть заключается в том, чтобы лечь и вытянуть ноги. Носки должны быть перпендикулярны по отношению к полу. Затем нужно совершать ногами движения, напоминающие те, которые делает рыбка во время маха хвостом.

Упражнение золотая рыбка фото

Упражнения Радость младенца и Смыкание конечностей являются одним из самых эффективных для борьбы с лишними килограммами. Они способствуют нормализации кровеносной системы и борьбе с целлюлитом на бедрах. Их нужно выполнять лежа на спине. Во время выполнения Радости младенца нужно поднимать вверх руки и ноги и при этом делать вибрирующие движения. Для выполнения Смыкания конечностей нужно соединить руки и надавливать ими друг на друга. С ногами нужно делать следующее: их нужно согнуть в коленях и разводить, а затем снова сводить.

Четвертой упражнение в японской гимнастике направлено на правильное дыхание. Оно необходимо для того, чтобы в организме не было проблем с кислотно-щелочным балансом. Хотя для этих целей также подойдет и тибетская гормональная гимнастика

Читайте также:

Как правильно считать калории

Зарядка для ленивых для похудения

Упражнения для сушки тела

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Онлайн-спортмаркет Activizm.ru

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта