user_mobilelogo

У танцев для похудения есть одно неоспоримое преимущество перед остальными видами фитнеса.  Вы не просто боретесь с лишними килограммами. Вы развиваете пластику, свой музыкальный вкус, улучшаете осанку, приобретаете новых друзей, а главное, начав однажды заниматься танцами для похудения, вы можете получить хобби, увлечение, страсть.

танцы для похудения фото

Есть немало примеров, когда люди приходя в танцевальный зал за одним, получали много больше. Танцы - это заразно, танцы – это опасно, остерегайтесь занятий танцами, если не хотите остаться их заложниками на всю жизнь.

Виды танцев для похудения

Фактически для избавления от лишнего веса подходят все танцы, однако эффективность у них разная. Да и воздействие на различные части тела – тоже. 

К танцам для похудения с высокой эффективностью относятся.   

Восточные танцы, танец живота

Главный плюс этого вида танцев – воздействие на главные проблемные зоны женского организма: бедра, живот, ноги. Интенсивность тренировок такова, что эффективное сжигание жиров начинается примерно спустя 30 минут поле начала занятий, оптимальная продолжительность 1.5 часа, занятия стоит посещать 2-3 раза в неделю. В этом случае эффекта не придется долго ждать, он станет заметен уже через месяц-другой.   

Танец живота, видео, урок 1
Танец живота, видео, урок 2
Танец живота, видео, урок 3

 Узнать больше про танец живота вы можете на этой странице.

Пол-дэнс или стрип- танцы

Очень популярное направление спортивных танцев в последнее время.  В этом виде отлично сочетаются аэробные и силовые нагрузки, растяжка и координация движений, грация и пластика.  Эффективность пол-дэнса – выше других видов танцев. Во-первых, работают все мышцы тела.  Во-вторых, за счет большого количества силовых упражнений потеря жира начинается уже через 15 минут. В-третьих, эффект от занятий виден уже через месяц. Единственный минус – новичкам придется тяжко, для занятий пол-дэнсом нужна неплохая физическая подготовка.   

Пол-дэнс, видео, урок 1
Пол-дэнс, видео, урок 2
Пол-дэнс, видео, урок 3
Пол-дэнс, видео, урок 4

Узнать больше про Пол-дэнс вы можете перейдя по этой ссылке

 

Riverdance  или Ирландские танцы

Один из самых экзотических танцев на русской земле. Аэробика в стиле фолк, очень сложный, интересный и энергозатратный танец. Появился относительно недавно, но клуб поклонников этих забавных топтаний растет с каждым днем. С точки зрения похудения – плюс очевиден. Работают ноги, работают бедра, работают мышцы живота и спины! С помощью ирландских танцев можно очень быстро привести себя в форму, единственный минус – не так много клубов, особенно если вы живете в маленьком городе.  Но для этого и существует наш сайт, чтобы показать вам видео уроки.  

Ирландские танцы, видеоурок

Зумба

Зумба – классический фитнес-танец, который и был придуман только для того, чтобы разнообразить аэробику под музыку. Учитывая, что ведут его, как правило, профессиональные тренеры эффективность зумбы – выше среднего. Однако и переоценивать ее не стоит.  Эта программа включает в себя простые аэробные нагрузки, значит и расход углеводов, калорий и жиров находится на соответствующем уровне.

Зумба, видеоурок 1
Зумба, видеоурок 1

Танцы со средними затратами энергии 

В эту категорию можно отнести почти все латино-американские быстрые танцы, они не являются упражнениями для похудения в чистом виде. Однако очень способствуют скорейшему избавлению от лишних килограммов.  

Бачата

Сальса

Танго

Такие танцы очень эффективно использовать с другими видами фитнеса, такими как Стретчинг, Пилатес, Калланетика или различные дыхательные системы.  

>>>Обсудить статью на форуме<<<

Советуем так же посмотреть:

- Упражнения для похудения бедер

Видео упражнений для похудения живота

Видеоуроки Бодифлекс

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта