user_mobilelogo

"Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно."

Лев Толстой

Следует рассказать про разные виды фитнеса для похудения, существующие на сегодняшний день. Все они предназначены для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, и направлены на формирование идеального тела, улучшение здоровья.

Пробежка

Одним из популярных видов фитнеса считается бег. Это кардионагрузка, считающаяся достаточно эффективной, когда необходимо избавиться от жировых прослоек на ногах и бедрах. К тому же результаты таких занятий оказываются довольно оперативными. Да и сам тренинг отличается простотой и полезностью.

Пробежки для похудения фото

Для избавления от жиров можно бегать трижды в неделю и тратить на пробежку не более 15 минут (плюс разминка и заминка). Если подсчитывать расход калорий, то за час тратится примерно 6 килокалорий.

Плаванье и занятия в бассейне

Еще полезными видами фитнеса считаются аквааэробика и, конечно, связанное с ней плавание. Водные виды упражнений не зря считаются эффективными, когда требуется избавиться от лишнего веса. Вы получаете особенное удовольствие, и вместе с этим:

  •  теряете килограммы;
  •  улучшаете общий рельеф;
  •  качаете мышечную массу;
  •  улучшаете настроение.

Получается, что вы не только делаете само упражнение, но преодолеваете водное сопротивление, благодаря чему достигаются великолепные результаты.

Плавание для похудения фото

 Специалисты рекомендуют плавать хотя бы трижды в неделю, тратя на это до 45 минут. Если подсчитывать расход калорий, тратящихся во время аквааэробики и плаванья, то это примерно 5,5 килокалорий за час.

Шейпинг и фитнес-танцы

Отличным видом фитнеса, помогающим избавиться от жировых отложений, считается шейпинг. Его разрабатывали, чтобы модели могли поддерживать свою форму. Если вы стремитесь быть стройными, но не хотели бы выделяться перекаченными мышцами, шейпинг является именно тем, что вам необходимо попробовать. Для более экстримальных барышень подойдут танцы на шесте - Пол-дэнс, сочетающие в себе развитие гибкости, высокие аэробные нагрузки и силовые упражнения.  Как правило, этот вид занятий выполняется в фитнес - зале под присмотром специального инструктора, который следит за правильностью выполнения и подбора упражнений, составляет минимальную диету, поддерживающую правильное питание , измеряет параметры.

шейпинг похудение фото

Рекомендуется заниматься шейпингом, как минимум, трижды за неделю, и тратить около часа на каждое занятие. Если говорить о расходе калорий, то тратится около 4 килокалорий за час.

Танцевальная аэробика

Довольно популярным видом фитнеса считается танцевальная аэробика. Во время нее осуществляются кардионагрузки, а благодаря танцевальным движениям, производится сжигание жировых отложений. Такая аэробика лучше всего подойдет для девушек, выделяющихся особенной активностью и подвижностью. Обязате6льно ее следует выполнять тем, кому приходится часто сидеть во время работы. Это своего рода компенсация гиподинамии. Поверьте, что фигура может существенно улучшиться после таких интересных занятий.

виды фитнеса для похудения

Рекомендуется заниматься такой аэробикой трижды в неделю и тратить на занятия не больше часа. Если говорить о расходе калорий, то тратится примерно 6 килокалорий за час.

Йога и пилатес

Популярностью еще пользуется специальная йога для похудения, тоже считающаяся видом фитнеса. Это особая оздоровительная практика, которая не просто позволяет потерять лишние килограммы, но и улучшает общее здоровье. Как правило, оперативных результатов при этом ждать не приходится, а потому следует запастись терпением. Наряду с остальными полезными функциями, йога прекрасно развивает качества гибкости.

Тоже самое можно сказать и об упражнениях для похудения Пилатес, где многое заимствованно из практики Йоги, однако больший упор сделан не на развитие гибкости, а на приведение мышц в тонус. 

Йога для похудения фото

Рекомендуется заниматься этим видом фитнеса хотя бы трижды в неделю и уделять занятиям как минимум час. Если говорить о расходе калорий, то тратится примерно 4 килокалория за час.

Наконец, востребованными видами фитнеса или гимнастики считаются бодифлекс,  оксисайз, а также производные комплексы от этих дыхательных упражнений, такие как методика Корпан. Результат тоже будет медленным, но гарантированным. Лучше всего этот фитнес подойдет для пожилых людей. Главное условие для начала занятий – чтобы они не страдали сердечными болезнями. 

Читайте также:

 

Калланетика или гармоничное похудение

Курс упражнений Катерины Буйды

Зарядка для поудения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта