user_mobilelogo

Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук фото

Статьи

Видео

 

Упражнения для похудения бедер

Упражнения для похудения бедер фото

Статьи 

Видео

Упражнения для похудения живота

упражнения для похудения живота фото

Статьи

Видео

 

Физические упражнения и правильное питание – то,  без чего не сбросишь вес, и не добьешься тонкой талии. Но! Часто в подготовке физической мы не оставляем места подготовке духовной, а она – почти половина успеха. Сегодня я хочу поговорить о мотивации, о правильном самонастрое, с которым процесс похудения пойдет легче и быстрее.  

 

Не знаю, как вас, а меня легко выбить из колеи: банальные неприятности на работе или в семье, и все мои задумки идут прахом. В юности из-за неудачной первой любви я бросила балетную школу, хотя как они могут быть связанны? Все просто эмоциональный фон – не безграничен и потеряв в одном месте стараешься пополнить из другого. Так опустошенная на личном фронте, я черпала силы из своей мотивации на окончание балетной школы, до тех пор, пока этот колодец не опустел. Тоже с нами  происходит во время похудения, когда мы всеми  силами пытаемся соблюдать режим, и вдруг очередная жизненная неурядица сводит все наши усилия на нет. Так как же избежать подобного? Для этого я отравилась на страничку американского психолога, специалиста по похудению – Марка Тирелла вот какие советы там обнаружила.

Сфокуссируйтесь на пользе

Прежде чем съесть что-нибудь, что противоречит вашей диете, попробуйте сфокусироваться на том какую пользу или вред это принесет вашему организму. Попробуйте представить процессы, которые будут происходить внутри вас в момент пищеварения, что полезного сможет получить от этой пищи ваш организм. Такие размышления помогут преодолеть предвкушение пиши, позволят не раздражаться вкусовым рецепторам, ведь именно они ответственны за чревоугодие. Если сконцентрироваться на реальной пользе от пищи, то подобные соблазны можно легко преодолеть.  

Помните о красоте

Красота вокруг, красота внутри. Старайтесь общаться с теми людьми, на которых вы хотите походить внешне. Это совсем не значит, что нужно забросить свою пухлую лучшую подругу! Просто необходимы живые примеры. Как показывают исследования тип тела людей с которыми вы общаетесь, прямо влияет на вашу собственную фигуру. Где ж я найду такую стройную компанию, если все мои друзья имеют избыточный вес.  Все просто, идите в тренажерный зал не просто заниматься до истощения сил, но и общаться, проводить время с близкими по духу людьми.  Процент тучных людей в тренажерных залах, как правило ниже чем в очереди за мороженным.  

Неудача - еще не поражение

Относитесь спокойно к неудачам, просто следуйте выбранной цели. Предположим вы потеряли  несколько килограммов, но после веселого Уикэнда весы показали, что вы вновь чуточку поднобрали.  Большинство из нас впадет в панику. Как неужели опять!? И примется с новой силой истощать себя диетами.   Не делайте этого. Нормальный вес человека плюс минус 1-2 килограмма, и если за пару дней вы чуть-чуть поднобрали – это не беда, просто продолжайте вести активный образ жизни и правильно питаться, изнурительная жесткая диета тут совсем не к чему.  

Проблема с лишним весом - только проблема с лишним весом

Многие считают, что вот я похудею и все наладиться, личная жизнь, карьера, отношения с друзьями. Спешу разочаровать ни в том ни в другом ни в третьем случае, похудение не поможет. Вернее, поможет, но не так как вы рассчитываете. Да у вас улучшиться самочувствие, но уверенности в себе от этого больше не станет, да и сами проблемы  из-за потери нескольких килограммов не решаться. Уверенность в себе вообще не должна зависеть от формы тела, она просто должна быть. Поэтому действовать будем так, сначала вернем уверенность в себе, потом решим личные проблемы, а попутно будем делать из себя красавицу. При этом не переусердствуйте, определите сначала к чему стремиться, то есть выясните сколько вы должны весить в вашем возрасте при определенном росте.

Сахар - наркотик для организма

Банальный совет – минимизируйте сладкое! Не потому что от него вы бастро поправитесь, хотя и поэтому тоже. Переваривая сахара организм быстро расходует полученную энергию, и после этого требует добавки, то есть сладкого хочется еще больше. В этом главная проблема сластен! Лучше предпочесть пищу с медленным высвобождением энергии – это белки и углеводы, они в большом количестве содержаться в зернах, овощах, фруктах и бобовых культурах. Впрочем, подробнее об этом можно прочесть здесь.    

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать на NiceFigure - интернет-портал посвященный активному похудению. Мы постарались ограничить информацию о диетах, во всяком случае пока, а сконцентрировать свое внимание на спортивном похудении. По этому на сайте вы найдете массу статей и видеороликов посвященных различным упражнениям, фитнес-программам, гимнастике, системам тренировок и зарядок. Надеемся, наши труды окажутся Вам полезны и интересны к прочтению.  

Редакция Nicefigure.ru

 Друзья, отличная новость, мы растем! Теперь у нас появился свой форум посвященный упражнениям для похудения. Он доступен по адресу forum.nicefigure.ru. Будем рады всех вас видеть на его страницах. Нам есть что обсудить!

Наши читатели

  • yulia2886
  • stasya8585
  • lida
  • ivangavrilov
  • Валя

У вас есть уникальный опыт борьбы с лишним весом, вы знаете, как похудеть за неделю или придумали свои собственные диету или комплекс упражнений? Напишите нам. Мы расскажем о вашем открытии всему миру.

Телефон редакции:+79251836487

Почта:[email protected] 

Яндекс.Метрика Поисковый анализ сайта